体を鍛えるための情報詳細

体を鍛えるための情報詳細記事一覧

誰もが憧れる割れた腹筋。しかしどうすれば腹筋を割ることができるのでしょうか。効率的で効果的な腹筋を割るための方法をいくつかご紹介しますので実践して割れた腹筋を手に入れてみませんか?フロントブリッジで腹筋を鍛えるまず自身の体幹や筋肉を鍛えましょう。体感や筋肉を鍛えることで筋トレの効果を高めます。まずうつ伏せで寝転がります。そして肘と前腕を肩の真下について、上半身を持ち上げます。そしてつま先を立てて足...

40代の皆さん、体力が衰えてきたなと自覚することがありませんか?外出が面倒になったり、すぐ息切れしたり、お腹がポッコリしてきたり。普段運動しない人は40代で一気に体力が落ちてしまい、普段運動する人との差が顕著に現れてしまいます。これから40代のための無理なく体力をつける方法について紹介します。40代のうちにしっかり運動して、健康で丈夫なカラダを手に入れ、今後も元気に生活していきませんか?ウォーキン...

皆さん、姿勢は正しいですか?最近猫背やO脚など姿勢が悪い人が増えているそうです。姿勢が悪いと実年齢より老けて見えたり、肩こりに繋がったり、バストやお腹などに影響が出ます。今回は姿勢を改善できる簡単で効果のあるストレッチをご紹介しますのでぜひ自身の姿勢を見直して正しい姿勢を手に入れてくださいね。背筋を鍛える猫背を治そうとしても、背筋の力が強くないと長時間背中をしっかり維持することが難しくなります。毎...

運動をする人や筋肉をつくりたい人には身近なプロテイン。そんなプロテインですが、摂取のしすぎは実は“肝臓に良くない”ってしっていましたか?プロテインはただのタンパク質なのによくないの?と思う方もいるとおもいます。なんでも摂り過ぎは良くないとは言われているものの・・じゃあ肝臓にどんな影響が及ぶの?プロテインってどれくらいが摂り過ぎ?という疑問が浮かび上がってきますよね。肝臓への影響肝臓の働きの1つにタ...

皆さんはそれぞれ目的を持って筋トレを行っていると思います。健康のために筋トレをする人、筋肉に憧れて筋トレをする人様々な理由があるでしょう。実は筋トレと食事が大きく関わっていることをご存じですか?食事の取り方一つで大きく筋トレの効果を高めることができるんですよ。ここでぜひ食事をどのようにとるのが良いのか学んでいってくださいね。タンパク質と炭水化物の必要性食事は様々な栄養を摂取することができます。その...